Si vous êtes totalement bouleversé par votre style de vie, les experts vous recommandent des techniques de relaxation pour réduire le stress et retrouver votre balance à nouveau, certains techniques ne nécessitent que 5 minutes. Voilà ce que vous devez essayer :

1. Se taire de temps en autre

Arrêtez la télé, fermez votre téléphone et votre ordinateur ; trop d’informations peut causer du stress.

2. Apprendre la médiation

La médiation est un excellent moyen pour se calmer, et elle a plusieurs bénéfices sur la santé. Les personnes qui méditent peuvent même vivre plus longtemps que ceux qui ne la font pas.

3. Prendre un bain

Prendre un bain chaud le soir, est un bon moyen pour se relaxer et se préparer à s’endormir. Éteindre la lumière et placer quelques bougies pour créer un atmosphère calme. Attention à ce que l’eau ne soit pas trop chaud, et de ne pas rester trop longtemps dans le bain, pour ne pas trop chauffer vos testicules et ainsi chutez le niveau de testostérone.

4. Lire des livres qui nourrissent l’âme

Des livres qui contiennent des idées affirmatives, des médiations et des histoires positives vous aideront à se sentir bien dans sa peau et vous laisseront croire que la vie est belle.

5. Tenter l’aromathérapie

Plusieurs huiles d’aromathérapie sont connues pour leurs propriétés de relaxation. Ajoutez quelques goutes à votre bain, ou frotter une huile relaxante sur la peau, allongez vous et relaxez vous.

6. Essayer une thérapie d’eau

Bizarre ? pensez y encore une fois : être près de l’eau est calmant, que ce soit un lac, des cascades, l’océan ou même la pluie. L’eau produit des ions négatifs qui aide à diminuer le stress et améliorer votre état d’esprit.

7. Un auto-massage vous fera du bien

Si vous ne pouvez pas vous permettre de payer pour des massages professionnels, un auto-massage fera l’affaire. Comme ca, vous allez diminuer la tension dans les différentes parts de votre corps, relancer la circulation et ainsi évacuer le stress de la journée, et c’est vraiment un bon moyen pour se relaxer.

8. Savoir bénéficier de ses expériences, les bonnes et les mauvaises

Ne jamais torturez vous à propos d’une mauvaise expérience ; de ces expériences vous devez apprendre ce que vous aurez dû faire différemment, et c’est ce que vous ferez au future, point finale. Après une réussite, il faut savoir ce que vous avez fait pour en être là, et le faire encore au future.

9. Arrêter de fumer

Si des millions peuvent quitter la cigarette, pourquoi pas vous ? il peut vous apparaitre que fumer vous relaxe mais, en réalité la nicotine est un stimulant. Arrêter de fumer peut être stressant sur le court terme mais, sur le long terme ca fera du bien pour vous et pour votre santé. Les conseils d’un professionnel vous aideront à quitter facilement.

10. Essayer de l’acupuncture

L’acupuncture est une forme de médecine chinoise traditionnelle, connu pour ses propriétés relaxantes et anti-stressante. Faites une petite recherche sur internet pour trouver un professionnel dans votre région.

11. Savoir baisser ses critères

Vous n’êtes pas des super héros. Personne ne le fait comme il faut tout le temps. Être un perfectionniste peut être stressant, faites de votre mieux, mais relaxez vous et savez quand ça passe les bornes.

12. Désencombrer votre maison ou appartement

Dans une maison tout en désordre vous allez absolument être stressé. Nettoyer, jeter ce qui n’est plus utilisable, et faites don de ce que vous ne voulez pas. Un espace propre diminue le stress et encourage la relaxation.

13. Demander de l’aide à votre médecin

Être déprimé est sérieux. Consulter votre médecin immédiatement pour de l’aide.

14. S’offrir quelque chose

De temps en autre, offrez vous quelque chose que vous aimez, pas nécessairement un truc cher. Une nouvelle coupe de cheveux, du chocolat ou un jeu vidéo pour booster votre humour.

15. Poursuivre ses passions

Consacrez votre temps et votre énergie à quelque chose dont vous vous souciez. Choisir un passe-temps qui vous stimule et vous donne le plein d’énergie, quelque chose qui vous rend si heureux de perdre la notion de temps en le faisant.

16. Arrêter de lire/regarder le journal

Surtout le soir. Si vous vous sentez stressé, lire ou entendre les nouvelles, spécialement les mauvaises, ne va que aggraver la situation. Ce n’est pas grave du tout de négliger les mauvaises nouvelles s’elles vous contrarie, et cela n’affecte en aucune manière votre sens de responsabilité.

17. Rire c’est guérir

Rire c’est bien pour l’esprit et peut booster votre humour. Louez une comédie DVD, partez au cinéma pour voir un film drôle, ou lisez un livre qui vous poussera à rire et ainsi se sentir bien.

18. Rendre sa maison son propre sanctuaire

Décorez votre maison comme il vous plait. Faites de chez vous un endroit où vous n’allez voir que des choses qui vous rendent heureux. Vous n’avez pas à dépenser beaucoup d’argent ; quelques plantes, des coussins colorés et des tableaux sur les murs peut rendre votre maison un endroit confortable pour se relaxer.

19. Essayer une séance de massage

Un massage fera du bien à votre corps et votre esprit. Des études ont montré que l’expérience de toucher de quelqu’un d’autre est en elle-même une guérison. Le massage vous aidera à vous détendre, à libérer la tension et se débarrasser du stress.

20. Ne vous sous-estimez pas

Arrêtez de parler de vous-même d’une manière négative. Votre vie a un sens et vous pouvez accomplir vos buts. Rappelez vous de toutes les choses que vous avez pu accomplir avec succès, et de toutes les personnes qui se soucient de vous.

21. Fait-le sortir

Bien pleurer libérera votre âme ;ca peut vous aider à se sentir mieux. « les larmes sont le sang de l’âme » et pleurer nous aide à guérir émotionnellement.

22. S’entrainer

L’entrainement et bien connu comme déstressant ;les endorphines libérées lors de l’entrainement améliore l’humour. Optez pour un entrainement qui vous plait ;essayer de s’entrainer au moins 3 fois par semaine, pour au moins 20 minutes chaque séance.

23. Caressez votre chouchou

Vous avez un animal domestique ? un chien, un chat ou autre ? Des études ont montré que caresser un animal domestique peut aider à libérer la tension et à se relaxer.

24. Écoutez une imagerie guidée ou un CD d’autohypnose

Choisissez-les pour qu’elles réduisent votre stress. Tout simplement, allongez-vous et lancez le CD, et voilà. Vous allez expérimenter un haut niveau de relaxation.

25. Essayez un peu de Yoga

En plus de votre entrainement, le yoga peut vous aider à augmenter votre force, améliorer la flexibilité de votre corps et calmez votre esprit. La détente et les techniques pour calmer la respiration sont des éléments clés pour une pratique régulière de yoga

26. Évitez les commérages

Être pris en train de faire les commérages peut vous stresser. Il y a des gent qui se blessent tous les jours à cause des stupides commérages, alors évitez de les écouter et de les répéter.

27. Imaginez votre succès

Une imagination créative est une technique où tu t’imagine positivement dans le future. Tout ce que vous devez faire c’est s’allonger, se relaxer et s’imaginer en train de réaliser facilement et effectivement vos objectifs stressants.

28. Cherchez de l’aide

Si vous sentez que le stress vous domine, c’est l’heure de demander de l’aide d’un professionnel. Des séances de thérapie peuvent vous aider à comprendre le contexte de votre situation, comme la Thérapie Comportementale et Cognitive qui peut vous aider à voir vos problèmes d’un autre angle et à gérer le stress efficacement.

29. Essayez le biofeedback

Le biofeedback est une technique que vous pouvez apprendre pour se relaxer et bien gérer votre stress. Plusieurs docteurs le recommande. Vous pouvez facilement trouver un professionnel de biofeedback dans votre région en le googlant.

30. Prenez des anti-stressants naturels

Les flocons d’avoine, le pain et les pates de blé complet, le thé noir, les pistaches, l’avocat et le lait sont quelques aliments parmi d’autres qui aident à combattre le stress

31. Créer des situations Gagnant-Gagnant

Si vous vous avez affaire à des personnes difficiles et que c’est stressant pour vous, essayez de trouver une solution où tout le monde est gagnant d’une manière ou d’une autre.

32. Manger sain

Manger des aliments riches en protéines avec un pourcentage de gras très bas (les mauvaises graisses bien sûr)comme la viande et les poissons, riches en glucides complexes comme le pain et les pattes de blé complet, et n’oubliez surtout pas d’inclure des fruits frais et des légumes dans votre régime. Arrêtez de prendre tous ce qui est gras (sauf s’il s’agit de graisse mono-insaturé) ou sucré, parce qu’ils augmente le stress, le surpoids et le manque de vitamines et minéraux essentiels. Consulter votre médecin pour un régime complet.

33. Bien dormir

Assurez vous que vous dormez suffisamment. En faisant ainsi, vous allez être capable à faire face aux demandes de chaque jours.

34. Aller se promener

Faire de la marche pour 20 minutes dans la nature peut vous aider à diminuer votre stress à améliorer votre humour.

Vous avez aimé cet article? Lisez la deuxième partie avec pleins de solutions pour réduire le stress.

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