Perdre du poids peut sembler très difficile, surtout si vous avez essayé plusieurs méthodes dans le passé et vous n’avez pas obtenu les résultats que vous attendiez. Vous pouvez réellement atteindre un poids sain en adoptant des habitudes simples. Continuez à lire si vous voulez en savoir plus sur les méthodes de perte de poids qui fonctionnent. Oubliez les régimes extrêmes, les programmes d'entraînement intensif et le compte des calories. Ces programmes de perte de poids peuvent vous aider à perdre quelques kilos, mais vous ne serez pas en mesure de suivre ces diètes inhabituelles ou des programmes d'exercice pour très longtemps. La meilleure façon de perdre du poids est d'adopter des habitudes saines sur le long terme. Votre objectif est de transformer votre style de vie, de ne pas commencer un régime extrême pendant quelques semaines pour enfin revenir à vos anciennes habitudes.

Transformez vos habitudes peut prendre un certain temps. Il est préférable de le faire en petits pas afin de s’habituer à votre nouveau style de vie plutôt que s'attendre à transformer la façon dont vous mangez dans quelques jours. Vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous prenez autant de temps que vous avez besoin, même si vous ne progressez pas vers votre poids idéal aussi rapidement que vous espériez.

Trouvez de nouveaux aliments que vous aimez vraiment. Vous devez introduire quelques nouveaux aliments dans votre régime alimentaire hebdomadairement. Essayez de les cuire de différentes manières ou les combiner avec des épices. Le remplacement de tous vos aliments malsains préférés avec des alternatives sains que vous aimez tout autant vous aidera à adopter un régime alimentaire sain beaucoup plus facilement. Vous pouvez toujours manger les aliments malsains que vous préférez à condition que vous les mangiez en très petites quantités de temps en temps.

Adoptez un agenda plus régulier. Essayez de vous lever tôt et avoir un petit déjeuner sain pour commencer votre journée. Avoir trois repas à heures fixes au cours de votre journée ou essayez de manger cinq petits repas si vous avez toujours faim entre les repas. Gérer votre temps plus efficacement vous aidera à trouver du temps libre pour s’entrainer régulièrement. Si vous n’avez pas le temps pour pratiquer su sport, essayez d'être plus actif, par exemple en marchant pendant 30 minutes par jour ou en allant au bureau à vélo.

L'exercice régulier est un excellent moyen de tonifier votre corps et atteindre un poids sain. Commencer à s’entrainer pendant vingt minutes par jour ou optez pour deux ou trois séances d'entraînement plus longues hebdomadairement. Recherchez des exercices que vous appréciez vraiment ainsi votre programme de remise en forme sera amusant et intéressant. Vous pouvez par exemple vous joindre à une équipe de sorte que vous pouvez pratiquer un sport que vous aimez ou vous inscrire à une classe d'arts martiaux si vous souhaitez acquérir de nouvelles compétences. Également, les exercices ludiques tels que la danse, la pratique de l'aérobic dans l'eau ou même en jouant dans la cour arrière avec vos enfants sont d'excellents moyens pour faire de l'exercice sur une base régulière.

Perdre du poids n’est pas si difficile. Si vous vous concentrez sur l'adoption d'un mode de vie sain plutôt que de compter les calories, vous y arriverez. suivez les conseils que vous venez de lire et vous allez bientôt obtenir les résultats que vous avez toujours voulu.

Attention : Avant de commencer un régime ou n'importe quelle routine d'entrainement, consulter votre médecin. Ce que marche pour les autres, ne veut pas dire qu'il marchera pour vous.

Sources :

http://www.health.com/health/gallery/0,,20501331,00.html

Retour à l'accueil