Suivez ces conseils sur l’alimentation équilibrée et vous pourriez bientôt vous rapprocher de vos objectifs de perte de poids. Perdre du ventre n’est pas sorcier, en fait, il est étonnamment facile une fois que vous savez comment.

1. Mangez des aliments plus riches en amidon

beaucoup de gens pensent que les pommes de terre, le riz et les pâtes font grossir, mais ils ne contiennent effectivement moins de calories sur un gramme pour gramme que la graisse contient. Choisissez le riz complet et les pâtes, manger vos pelures de pommes de terre et essayez d’inclure au moins l’un d’eux à chaque repas. Vous vous sentirez rassasié plus longtemps ce qui aidera à vous empêcher de grignoter plus tard.

2. Mangez beaucoup de fruits et de légumes

il est recommandé est de manger au moins cinq portions de fruits et de légumes chaque jour, mais soyons réalistes, combien de personnes suivent ce conseil? Même avec les meilleures intentions beaucoup de gens trouvent qu'il est plus facile à dire qu'à faire. Les fruits peuvent être consommés sous forme de jus, à condition qu’il soit 100% pur et non sucré, à part vous pouvez toujours couper une banane ou ajouter quelques fraises sur vos céréales de petit déjeuner et prendre un morceau de fruit pour la collation en milieu de matinée au lieu de un biscuit.

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3. Mangez beaucoup de poissons

le poisson est bon pour vous et est littéralement emballé de protéines, vitamines et minéraux. Vous devriez essayer de manger du poisson au moins deux fois par semaine, avec une de ces deux portions étant les poissons gras pour les omégas 3 fantastiques qu'ils fournissent. Il y a un grand choix de poissons gras comme le saumon, la truite, le maquereau, le thon frais, le hareng et les sardines. Pour les poissons congelés et en conserve ont une teneur élevée en sel, ce qui nous amène à notre prochain conseil de perte de poids.

4. Réduire le sel

même les gens qui ne saupoudrent pas du sel sur leur plats peuvent toujours obtenir trop de sel. Beaucoup de soupes, de céréales, de pains et de sauces contiennent déjà beaucoup de sel ajouté. Le sel augmente la pression artérielle ce qui augmente vos chances d'avoir une attaque vasculaire cérébral ou une maladie du cœur.

5. Prenez le petit déjeuner

certaines personnes pensent que ne pas prendre le petit déjeuner va les aider à perdre du poids mais en réalité, c’est très loin de la vérité. Prendre un petit déjeuner est en fait utile pour les personnes qui veulent perdre quelques kilos. Un déjeuner sain comprend les céréales complets avec un peu de fruits en tranches et du lait faible en gras, alternativement, que diriez-vous d’un peu de pain de blé entier ?

6. Buvez beaucoup d'eau

ce qui empêche de vous déshydrater. Nous devrions boire plus d'un litre de liquides chaque jour : l'eau, le jus de fruits et le lait, mais évitez les boissons gazeuses.

7. Eloignez vous de l'alcool

si vous voulez sérieusement perdre quelques kilos alors c’est une étape importante - l'alcool est chargé de calories vides. Ses dangers pour la santé sont plus nombreux que ses bénéfices. Après ces quelques conseils simples et ces lignes directrices, vous serez sur le bon chemin à perdre du ventre, mais n’oubliez pas d’aller doucement. Ce n’est pas un régime, ce sont des changements de style de vie qui peuvent vous aider à perdre du poids et le maintenir.

Sources :

http://www.mensfitness.com/weight-loss/burn-fat-fast/101-ways-lose-your-gut

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