Alors que la plupart des médecins et des nutritionnistes ne recommandent pas de perdre du ventre rapidement, il y a beaucoup de gens qui sont assez désespérés pour la tenter. Si vous êtes l'un d'eux, il est important que vous vous y prendre de la bonne façon, sinon vous pourriez courir le risque de mettre en péril votre santé. Votre objectif devrait être de maximiser la perte de poids sur une base lente et régulière pour s’assurer que le poids reste au niveau normal.

Si vous essayez de perdre du ventre en réduisant la quantité de nourriture que vous mangez, il est préférable de limiter votre consommation de calories lentement. Malheureusement, beaucoup de gens tentent d'arrêter complètement de manger pour perdre du poids aussi vite que possible. Vous ne devriez pas tenter cela, parce qu’en plus d'être dangereux pour la santé, vous affamer vous allez regagner les kilos perdus dès que vous commencez à manger.

Pour perdre du poids en toute sécurité et efficacement, il est préférable de diminuer progressivement la quantité de nourriture que vous mangez, essayez de suivre un régime sain et équilibré et assurez-vous de vous éloignez des aliments « junks » et les aliments gras transformés.

En s’éloignant de la « junk » bouffe et les boissons sucrées, vous allez observer après une courte période que vous perdez du poids sans difficulté. Pour les collations, essayez de remplacer les barres de chocolat par un morceau de fruit ou des fruits secs. Prenez un repas sain, préparé à la maison, au bureau au lieu de compter sur les snacks et happy meals.

Pour rendre votre perte de poids vraiment efficace, il ne suffit pas d'alimentation, vous devez également prendre en compte une certaine forme d'exercice sur une base régulière. Même si vous n'êtes pas un accro à l'exercice essayer et choisir quelque chose que vous aimez faire, comme le vélo ou la natation, même juste une promenade quotidienne aidera votre tour de taille. Vous ne verrez pas les résultats du jour au lendemain, mais vous pourrez les voir si vous vous en tenez à vos armes.

Si vous n’avez pas pratiqué un sport pendant un certain temps, recommencez doucement. Dans le cas contraire, vous êtes susceptible de vous faire plus de mal que de bien. Construisez vos exercices à votre rythme jusqu'à ce que vous atteignez un point où vous êtes à l'aise et toujours sentir les bénéfices. Même 15 minutes de marche par jour vous aideront à perdre du ventre.

Une question fréquemment posée par les gens qui essaient de perdre du ventre est: qui est mieux ? S’entrainer ou suivre un régime? Je crois qu’une combinaison des deux sera plus efficace pour vous aider à atteindre vos objectifs. En s’entrainant vous accélérez votre métabolisme pour brûler des calories, mais vous avez besoin de manger sainement pour vous vous donner l'énergie pour l'entrainement.

Avant de commencer un programme de régime de perte de poids ou d’entrainement, vous devriez toujours consulter votre médecin et de vérifier que ce que vous prévoyez est bon pour vous. Une fois que vous obtenez le feu vert, ayez un état d’esprit comme quoi vous pouvez le faire et combien vous vous sentirez mieux une fois que vous atteignez vos objectifs.

C’est une bonne idée de fixer des objectifs et de les épingler sur votre réfrigérateur ou quelque part que vous pouvez les voir tous les jours. Lorsque vous atteignez les étapes que vous avez défini, il est gratifiant de continuer.

Sources:

http://muscleevo.net/best-way-to-lose-belly-fat/

http://www.webmd.boots.com/diet/features/truth-about-belly-fat

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