Perdre du ventre est un but difficile à achever pour beaucoup de gens et pour diverses raisons. Alors que l'image corporelle et l'estime de soi sont certainement des bénéfices souvent liés à la perte de poids, il y a de nombreux avantages encore plus importants. Les plus courants sont la réduction des risques de diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Perdre du ventre aide également à réduire le cholestérol, la glycémie et la tension artérielle, qui sont bénéfiques quand leur taux est normal. Heureusement, il y a plusieurs étapes simples que chacun peut faire pour commencer leur aventure de perte de poids. Ce sont de petits changements que vous pouvez inclure à votre vie et qui vous aidera à éviter les régimes extrêmes et à bien nourrir votre corps.

Tout d'abord, admettre que la nourriture est la source d’énergie. Pour beaucoup de gens, la nourriture est liée aux émotions, ce qui déclenche souvent des envies pour manger qu’ils ne peuvent jamais satisfaire. On parle des pâtes et des aliments sucrés comme les gâteaux. La libération émotionnelle qui accompagne ces aliments peut éclipser l'effet néfaste qu'ils ont sur la santé et votre bien-être. En reconnaissant que la nourriture est tout simplement du carburant pour votre corps, de la nourriture cesse d'avoir une dimension émotionnel pour vous.

Si vous essayez de perdre du ventre rapidement, il a été prouvé dans ce cas que les meilleures aliments pour nourrir votre corps sont les sources de protéines maigres, les légumes crucifères, et les glucides complexes comme le riz brun. Et puisque ces changements d’alimentation peuvent être écrasants et redoutables, il vaut mieux incorporer de petits changements en petits pas. Quelques alternatives faciles comprennent le riz brun au lieu du riz blanc, le pain de blé complet au lieu de pain blanc, et les patates douces au lieu de pommes de terre. Rappelez-vous, tout ce qui est trop transformés ou contient beaucoup d'ingrédients ajoutés ne va pas nourrir votre corps, et ça va prendre plus de temps pour être traité par votre système et ainsi mettre plus de pression sur les organes responsables du filtrage. La chose la plus importante à retenir lors de cette phase est que vous n’avez pas à être parfait. En fait, les mangeurs les plus sains recommandent une répartition 80/20 entre une alimentation saine et « junky ». Si vous voulez vraiment un gâteau, allez-y, parce que la modération est la clé ici.

Maintenant, parlons de quelques simples conseils pour perdre du ventre. Le conseil le plus courant consiste à boire de l'eau. L'eau est une ressource précieuse pour le corps humain, comme il est constitué d'environ 70% d'eau. Boire un verre d'eau quand vous avez faim peut aider à assurer que votre corps ne confond pas la déshydratation avec la faim, qui est un problème commun. Une autre bonne idée est de boire de l'eau avant et après chaque repas, ce qui facilite la digestion et aide à vous sentir rassasié. Une autre astuce qui semble vraiment aider les diètes est de changer vos grandes vaisselles par de petites vaisselles. Lorsque les plats sont plus petits, il semble que vous avez plus de nourriture, et vous n'êtes pas tenté de prendre plus pour combler les lacunes dans votre assiette. Ce conseil est simple mais peut faire des merveilles pour tromper votre cerveau.

Peut-être la partie la plus importante de commencer votre aventure pour perdre du ventre est de trouver une communauté partageant les mêmes idées que vous et de la rejoindre. L'Internet est une excellente place pour cela. Trouver du soutien a été prouvé d’augmenter les chances de succès pour perdre du ventre. La chose la plus importante est de persister et ne pas abandonner.

Sources :

http://www.health.com/health/gallery/0,,20807507,00.html

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