La perte de poids peut vraiment être plus rapide et plus facile si vous aidez votre corps à brûler plus de calories en augmentant votre métabolisme.

En principe, le taux métabolique (ou TM) est la vitesse à laquelle votre corps est capable de brûler les calories que vous avez consommé. Si vous consommez 2500 calories chaque jour et vous brûlez 2500 calories chaque jour votre poids restera le même. Si, toutefois, vous consommez 2500 calories chaque jour et brûler seulement 2000 calories chaque jour, vous allez augmenter le poids d'environ 400 gr par semaine.

La vitesse de votre taux métabolique n’est pas un fait - il y a des façons et des moyens pour l'accélérer afin de perdre du poids rapidement.

Comment brûler des calories rapidement

Accélérer le métabolisme aidera votre corps à brûler des calories rapidement et ainsi perdre du poids. Ceci peut être réalisé par la construction musculaire par exemple. En fait, pour chaque kilogramme supplémentaire de muscle que vous avez, votre corps utilisera environ 25 calories par jour ; l'entrainement régulier, surtout la musculation, peut augmenter le taux métabolique jusqu'à 15%. Métaboliquement, les muscle actifs brûlent plus de calories que les autres types de tissus du corps, même lorsque vous ne faites rien (vous brulez des calories le long des 48 heures qui suivent la séance de musculation). Brûler des calories en étant assis - cela semble bon pour moi!

Trois séances de musculation par semaine, chacune de vingt minutes, ne sera pas seulement un moyen pour construire des muscles et brûler des calories rapidement, il sera également un moyen pour tonifier votre corps et avoir plus de confiance.

Une autre façon d'accélérer le taux métabolique est de simplement se déplacer souvent à pieds. En se déplaçant à pieds, chaque fois que vous l’opportunité, vous augmentez le taux métabolique et vous brûlez ces calories rapidement, même après que vous avez cessé de bouger.

• balancer les jambes au lieu de rester assis peut aider • En tapant vos pieds au sol peut aider aussi • Se lever et faire un bon étirement de temps en autre peut absolument aider • Changer de la position • Faire des étirements pour le cou • Prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur • Marcher tout en parlant au téléphone • Stationner plus loin de lieu de travail ; peut-être juste dans le coin le plus éloigné du parking.

Manger des aliments plus épicés, en particulier le piment, est une Autres façon pour augmenter votre taux métabolique afin de perdre du poids - votre taux métabolique peut augmenter d’environ 50% pour après quelques heures d’avoir consommé un piment épicé, et si vous n’y arriverez pas, participez tout simplement à une activité plus intensive comme la course ou le vélo, vous serez heureux de savoir que votre taux métabolique va augmenter et vous continuez à brûler des calories pendent des heures après votre activité.

Sources :

http://www.health.com/health/gallery/0,,20454528,00.html

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