Pour des millions, l'été signifie Voyage. Que ce soit pour atteindre des salles de congrès ou de descendre vers la rive avec la famille, le changement d'horaire peut secouer la routine de fitness de quiconque. Combinez cela avec la météo d’été, du junkfood facilement accessible, et tout le monde vous donnent des excuses comme : «Hé, vous êtes en vacances!" Et vous pourriez penser à ajouter deux ou trois kilos en Août. Que vous vous dirigez vers une île tropicale ou vers une réunion à travers le pays, utiliser ces conseils pour rester en forme, en bonne santé et plein d'énergie.

1. Utilisez la machine à café

La machine à café fait plus que préparer du café dans la chambre d'hôtel. Faites vos propres collations, faciles et sains, comme des paquets de farine d'avoine instantanés. L'eau chaude que vous pouvez faire avec la machine à café peut être utilisée pour préparer un petit déjeuner sain. Évitez le petit déjeuner typique avec des pâtisseries gluants et des délices rempli en fromage, et essayez d’ajouter un peu de yogourt grec ou fruits frais à votre premier repas du jour.

2. Trouver du temps pour s’entrainer

Un saut à la corde, une bande de résistance, et un cardiofréquencemètre Polaire. Ils prennent moins de place que d'un sèche-cheveux et sont la plupart du temps des outils d'entraînement efficaces durant le voyage. L’utilisation du cardiofréquencemètre pour travailler dans votre zone maximale à brûle-graisses vous épargne du temps - une séance d'entraînement de 10 minutes dans votre zone maximale peut faire autant de bien qu’une heure sur le tapis roulant.

3. Ouvrez le Mini-Bar

Visitez l'épicerie devant de l'hôtel, mettre les minuscules vodkas et les M&M sur le côté et stocker votre réfrigérateur avec des mini-carottes, des yaourts et des fruits frais. Avoir votre propre nourriture peut réduire ces excès de calories que vous ne voulez pas. Préparez-vous bien et ayez quelque chose de sain sur place pour minimiser les dégâts de snacking pendant les vacances. Avec un peu de planification, vous allez vous en sortir.

4. Emmenez des Sneakers

Si vous ne pouvez pas entasser vos chaussures d'entraînement régulières dans votre valise, il faut s’investir dans une paire plus légère spécifiquement pour le voyage. Ils ont juste besoin d'être assez bon pour une marche, la course ou une séance de cardio, et ils vont être assez pour vous protéger et se déplacer.

5. Marchez plus

Quelle meilleure façon de découvrir la ville autre qu'à pied? Demandez au personnel de l'hôtel de vous recommander certains sites super cool à distance de marche, comme des boutiques, des parcs ou des quartiers. Si vous pouvez marcher au lieu de prendre des navettes ou conduire, allez-y. Et si votre trajet est sous 1.7 Km, vous avez à marcher! Faites-en une règle.

6. Chaque Hôtel dispose d'un centre de remise en forme

Planifiez à l'avance - choisir un hôtel qui dispose d'un centre de remise en forme où vous pouvez s’entraîner pour de vrai. Si vous n’avez rien planifié, votre chambre peut être votre centre de fitness. Seulement 5 minutes avec à la corde à sauter, des bandes résistantes et un cardiofréquencemètre fera l’affaire.

7. réveillez-vous tôt

C’est difficile pour la plupart des gens, mais il est vrai. Typiquement, vers la fin de votre journée, vous n'êtes plus d'humeur à s’exercer. Réveillez-vous 30 minutes avant le temps d’entrainement. Il peut sembler comme une corvée, mais des études ont prouvé que l’entrainement vous donne plus d'énergie et vous rend beaucoup plus conscient au sujet de vos choix alimentaires tout au long de la journée - pourquoi ne pas commencer la journée sur le bon chemin?

8. Buvez de l'eau

Voler vous déshydrate en raison du manque d'humidité dans l'air de la cabine, c’est pour cela il est conseillé de rester loin de la caféine ou d'alcool lorsque vous voyagez. Ils vous déshydratent et vous mettent hors de votre trajectoire pour le reste de vos vacances. Essayez de boire un verre d'eau toutes les heures sur l'avion. Si vous en avez assez de l'eau, essayez d’ajouter un peu de zeste de citron. Votre corps vous remerciera pour cela.

9. Vous n’êtes pas un saint

Détendez-vous. Personne n’attend de vous de suivre votre plan de remise en forme à 100%. Si vous vous exercez 10 minutes chaque jour et 2/3 de vos repas ne sont pas affectés par le voyage, vous devriez sortir de votre voyage dans le même état. Vous pouvez prendre soin de votre corps et encore avoir plaisir – c’est l'été!

Sources :

http://www.besthealthmag.ca/best-you/life-and-work/5-tips-for-staying-healthy-while-travelling/

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