Avez-vous besoin de perdre du poids? Avez-vous pensé à essayer un programme de perte de poids? Les régimes et les programmes qui vous promettent une perte du poids rapide sont annoncés partout -dans les magazines et les journaux, sur la radio, la télévision et les sites Web. Ces programmes sont-ils sûrs? Vont-ils marcher pour vous? Cet article fournit des conseils sur la façon d'identifier un programme de perte de poids qui peut vous aider à perdre du poids en toute sécurité et à maintenir le poids au fil du temps. Il suggère également des façons de parler à votre médecin spécialiste au sujet de votre poids. Il ou elle peut être en mesure de vous aider à contrôler votre poids en apportant des changements à votre alimentation et les habitudes d'activité physique. Si ces changements ne sont pas assez, vous pouvez envisager un programme de perte de poids ou d'autres types de traitement.

Les scientifiques ont fait d'énormes progrès dans la compréhension de l'obésité et l'amélioration du traitement médicamenteux de cette importante maladie. Dans le future proche, des médicaments de l'obésité qui sont meilleures, plus sûres et plus efficaces seront disponibles. Mais actuellement, il n'y a toujours pas de "remède miracle" pour l'obésité. Le meilleure moyen et le plus sûr pour perdre du poids et le garder sous contrôle est à travers un engagement à un processus permanent d'une bonne alimentation et de l'exercice régulier. Les médicaments doivent être considérés comme des compléments supportant l'alimentation et l'exercice des patients dont le risque d'obésité l'emporte nettement sur les effets secondaires potentiels des médicaments. Les médicaments doivent être prescrits par les médecins qui connaissent bien les conditions des patients et l'utilisation des médicaments. Les médicaments et d’autres préparations à base de plantes dont l'efficacité et la sécurité ne sont pas prouvées doivent être évités.

Que dois-je trouver dans un programme de perte de poids?

Presque tous les programmes de perte de poids commerciaux peuvent donner des résultats mais seulement si elles vous motivent suffisamment pour diminuer la quantité de calories que vous mangez ou augmenter la quantité de calories que vous brûlez chaque jour (ou les deux). Quels sont les éléments d'un programme de perte de poids un patient doit prendre en considération pour juger son potentiel pour la perte de poids en toute sécurité et avec succès?

Un programme de perte de poids responsable et sûr devrait avoir les cinq caractéristiques suivantes:

1. Le régime alimentaire doit être sans risque. Il devrait inclure tous les apports journaliers recommandés (AJR) en vitamines, minéraux et protéines. Le régime alimentaire de perte de poids devrait être faible en calories (énergie), et non pas en aliments essentielles.

2. Le programme de perte de poids doit être orienté vers une perte de poids lente et régulière, sauf si votre médecin estime que votre état de santé bénéficierait d’une perte de poids rapide. Il faut s’attendre à perdre seulement environ 450 g par semaine après la première semaine ou deux. Avec de nombreux régimes de restriction calorique, il y a une perte de poids initiale rapide lors de la première une à deux semaines, mais cette perte est en grande partie fluide.

3. Si vous prévoyez de perdre plus de 6,7Kg à 9Kg, vous avez des problèmes de santé, ou vous prenez des médicaments régulièrement, vous devrait être évalué par votre médecin avant de suivre votre programme de perte de poids. Un médecin peut évaluer votre état de santé général et les conditions médicales qui pourraient être affectés par les régimes et la perte de poids. En outre, un médecin devrait être en mesure de vous conseiller sur la nécessité pour la perte de poids, la pertinence du programme de perte de poids, et un objectif logique de perte de poids pour vous. Si vous prévoyez d'utiliser un régime très faible en calories (un régime de formule liquide spécial qui remplace tout apport de nourriture pour un à quatre mois), vous devriez le faire sous la surveillance étroite d'un professionnel de la santé.

4. Votre programme devrait inclure des plans pour le maintien du poids après la fin de la phase de perte de poids. Il n’est pas bénéfique de perdre un poids significatif pour le regagner. Le maintien du poids est la partie la plus difficile de contrôle de poids et n’est pas toujours mis en œuvre dans les programmes de perte de poids. Le programme que vous sélectionnez doit inclure l'aide à changer définitivement vos habitudes alimentaires et le niveau d'activité physique, et de modifier votre mode de vie afin que votre poids soit sous contrôle total. Votre programme devrait vous aider à modifier votre comportement, y compris l'éducation dans les habitudes alimentaires saines et des plans à long terme pour faire face à des problèmes de poids. L’un des facteurs les plus importants dans le maintien de la perte de poids semble être de plus en plus l'activité physique quotidienne. Essayez d'être plus actif tout au long de la journée et incorporez quelques brûleurs de calories simples dans votre routine quotidienne. Même les activités les plus élémentaires (la marche après le dîner, l’utilisation des escaliers au centre commercial ou au bureau au lieu de prendre l'ascenseur, garez votre voiture plus loin si vous avez une promenade plus longue) peut vous préparer pour s’entrainer régulièrement, comme la marche ou le jogging. Vous pouvez choisir d'intégrer un programme d'exercices adapté individuellement à votre agenda.

5. Un programme de perte de poids commercial devrait fournir un exposé détaillé des frais et des coûts de produits supplémentaires tels que les compléments alimentaires.

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Parlez à votre médecin spécialiste

Vous devrez parler à votre médecin ou un autre professionnel de santé avant de décider de suivre un programme de perte de poids. Même si vous vous sentez mal à l'aise de discuter votre poids avec votre médecin, rappelez-vous qu'il ou elle est là pour vous aider à améliorer votre santé. Voici quelques conseils:

• Dites à votre médecin que vous souhaitez parler de votre poids. Partagez vos inquiétudes concernant votre état médical ou certains médicaments que vous prenez.

• Notez vos questions à l'avance.

• Apportez un stylo et du papier pour prendre des notes.

• Demandez un ami ou un membre de la famille de vous accompagner si vous serez plus à l'aise.

• Assurez-vous de bien comprendre ce que votre médecin est en train de dire. Posez des questions s’il y a quelque chose que vous ne comprenez pas.

• Demandez d'autres sources d'information comme des brochures ou des sites Web.

• Si vous voulez plus de soutien, demander le renvoi à un diététiste, un groupe de soutien, ou un programme de perte de poids commercial.

• Appelez votre médecin après votre visite si vous avez d'autres questions ou besoin d'aide.

Poser Des Questions

Pour en savoir autant que possible sur vos besoins avant de rejoindre un programme de perte de poids. Voici quelques questions que vous pourriez demander à votre fournisseur de soins de santé:

A propos de votre poids

• Dois-je perdre du poids ? Ou devrais-je éviter tout simplement de gagner plus poids ?

• Est-ce que mon poids affecte ma santé?

• Est-ce que mon excès de poids pourrait être causée par une condition médicale comme l'hypothyroïdie ou par un médicament que je prends? (Hypothyroïdie est lorsque votre glande thyroïde ne produit pas assez d'hormone thyroïdienne, une condition qui peut ralentir votre métabolisme.)

À propos de la perte de poids

• Qu'est-ce que mon objectif de perte de poids devrait être ?

• Comment perdre du poids m’aidera ?

À propos de la nutrition et de l'activité physique

• Comment dois-je changer mes habitudes alimentaires ?

• Quels types d’entrainement je peux faire ?

• Combien d’entrainement dois-je effectuer ?

À propos de Traitement

• Dois-je prendre des médicaments de perte de poids?

• Est-ce que la chirurgie de perte de poids est bonne pour mon état?

• Un programme de perte de poids pourrait m’aider?

Se familiariser avec le programme

Rassemblez autant d'informations que vous pouvez avant de décider de suivre un programme. Les professionnels spécialistes dans les programmes de perte de poids devraient être en mesure de répondre aux questions ci-dessous.

En quoi consiste exactement le programme de perte de poids?

• Est-ce que le programme offre du counselling en tête-à-tête ou en groupe?

• Devrez-vous suivre un plan spécifique de repas ou tenir des registres des repas pris?

• Devrez-vous acheter des aliments spéciaux, des médicaments ou des suppléments?

• Est-ce que le programme vous aidera à être plus actifs physiquement ou à suivre un plan d'entrainement spécifique?

• Est-ce que le programme vous aidera à faire des changements de comportement positifs et sains?

• Le programme est sensible à votre style de vie et de vos besoins culturels?

Quelles sont les qualifications du personnel?

• Qui supervise le programme?

• Quel type de formation à la gestion de poids, l'expérience, l'éducation, et les certifications dont le personnel dispose?

Est-ce que le produit ou le programme présentent des risques?

• Est-ce que le programme présente des risques pour votre santé?

• Est-ce que les médicaments ou les compléments recommandés pourraient nuire à votre santé?

• Est-ce que les patients parlent à un médecin?

• Est-ce qu'un médecin dirige le programme?

• Est-ce que les médecins qui dirigent le programme travaillent avec votre médecin personnel si vous avez une condition médicale tels que la pression artérielle élevée ou vous prenez des médicaments prescrits?

Combien coûte le programme?

• C’est quoi le coût total du programme?

• Y a-t-il d'autres coûts, tels que les frais de présence hebdomadaires, les achats de produits alimentaires et de compléments, etc.?

• Y a-t-il des frais pour un programme de suivi après que vous perdez du poids?

• Y a-t-il d'autres frais pour des tests médicaux?

Quels sont les résultats que les patients auront généralement?

• Combien de poids un ou une patient(e) perdra en moyenne et pour combien de temps il ou elle pourra maintenir le poids perdu?

• Est-ce que le programme offre des publications qui décrivent les résultats attendus?

Conclusion

Le maintien de votre poids idéal est un acte d'équilibre entre la consommation de nourriture et les calories nécessaires à l'organisme pour l'énergie. Tu es ce que tu manges. Les types et les quantités de nourriture que vous mangez affectent votre capacité à maintenir votre poids idéal et de perdre du poids.

La science médicale a établi qu’une alimentation saine et variée peut influencer la santé de tous les groupes d'âge. Le département américain de directives diététiques actuelles de l'agriculture déclare ce qui suit:

• Mangez une variété d'aliments sains.

• Équilibrer la nourriture que vous mangez à l'activité physique - maintenir ou améliorer votre poids.

• Choisir un régime alimentaire avec beaucoup de produits céréaliers, les légumes et les fruits.

• Choisir un régime alimentaire faible en matières grasses, les graisses saturées et en cholestérol.

• Choisissez une alimentation modérée en sucres.

• Choisissez une alimentation modérée en sel et en sodium.

• Si vous consommez des boissons alcoolisées, le faire avec modération. Personnellement, je vous conseille de ne plus boire des boissons alcoolisées, tout simplement parce que leurs bénéfices est minime par rapport aux dangers qu’elles présentent pour votre santé.

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