Tous les jours, je fais un effort pour manger sainement. Pourtant, il y a des moments où j’ai un fort envie de quelque chose sucré (et moins sain =). Normalement, je prends yogourt glacé nutritif fait à la maison, mais quand je suis dehors, je n’ ai pas vraiment un tel choix.

Il y a des moments où je succombe à mes tentations et je profite d'un dessert décadent. Je ne me sens pas coupable à ce sujet, mais je sais que je dois travailler encore plus dur dans les jours à venir. Non seulement je vais avoir des calories supplémentaires à brûler, mais je dois faire attention à ne pas tomber victime d'une dépendance au sucre.

Selon une étude réalisée en 2002 par des chercheurs de l'Université de Princeton, le sucre peut effectivement devenir une addiction. Les chercheurs ont étudié des rats qui ont été autorisés à prendre du sucre en excès. Après avoir arrêté de leur donner du sucre, les rats ont montré des signes de sevrage, y compris les "tremblements", et des changements dans la chimie du cerveau. Bien qu'ils auraient vu des effets plus prononcés dans le cas de l’utilisation de drogues, les symptômes de sevrage ont été les mêmes, selon l'étude.

Cela peut très bien être la raison pour laquelle il est si difficile de suivre votre régime après avoir pris une gâterie sucrée. Si vous voulez suivre votre régime alimentaire, il est préférable d'éviter les sucreries, en premier lieu.

Voici quelques collations faibles en sucre pour ne pas tomber victime de la dépendance, et de garder votre régime alimentaire sur la bonne voie:

  1. Les bananes et le beurre d'arachide: Les bananes sont un peu sucré naturellement, ainsi vous pouvez satisfaire votre envie, mais cette collation ne possède pas de sucre ajouté. Il est une collation rapide et riche en fibres qui vous laissera rassasié et satisfait.
Comment éviter une dépendance au sucre

2. Yogourt congelé : Vous pouvez faire vos propres barres de yogourt glacé. Versez tout simplement le yaourt dans un plateau moule à glace et congelez. Ajoutez des bleuets fraîches pour un peu de goût sucré naturel.

Comment éviter une dépendance au sucre

3. Houmous et légumes: garder certains houmous et légumes dans le réfrigérateur pour les collations. Les carottes miniatures et le céleri sont un choix super.

Comment éviter une dépendance au sucre

4. Sucettes de fruits sans sucre ajouté: les fruits sont naturellement sucrés, de sorte que vous ne manquerez pas le sucre ajouté. Et, ceux-ci satisferont votre envie de quelque chose de sucré.

Comment éviter une dépendance au sucre

5. Pommes à la cannelle: Couper les pommes en tranches et mettez les sur une plaque de cuisson avec un peu de cannelle. Cuire au four à 375 degrés pendant environ une demi-heure, et vous aurez un dessert sucré et sain.

Comment éviter une dépendance au sucre

6. Pommes et amandes: Si vous allez être faire des courses toute la journée, apporter ces collations avec vous, afin de ne pas aller chercher quelque chose pour satisfaire vos fringales.

7. Le fromage et des biscuits: Parce que le fromage est riche en cholestérol, vous devriez en faire un ingrédient de luxe rare, et n’en abusez pas.

Comment éviter une dépendance au sucre

Quelles sont vos collations saines préférées? Partagez les dans les commentaires.

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