Comment soigner un mal de gorgeAu fur et à mesure que les températures continuent de changer brusquement, l'un des défis de l'hiver consiste à éviter les rhumes et le mal de gorge qui s’introduisent dans nos communautés. La plupart des gens ne se rendent pas compte de l'efficacité de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) pour prévenir et traiter ces maladies, alors continuez à lire pour des informations, des astuces et des conseils nutritionnels intéressants.

Il y a des années, j'avais un froid intense presque chaque deux mois, suivi de la toux qui durerait pendant des semaines. Maintenant, en grande partie grâce à la MTC, je n'ai qu’un doux rhume une ou deux fois par an, et je suis généralement capable de le traiter très tôt. Moins de jours de maladie, c’est plus de jours productifs et amusants!

Prenons le froid, la toux et le mal de gorge au sérieux !

De toutes les prétentions audacieuses que n'importe quel médicament peut faire, je pense qu'il est prudent de dire que la MTC comprend bien le rhume, la toux et le mal de gorge. L'un des premiers textes médicaux en Chine (et dans le monde) a analysé les rhumes, les causes, les étapes, les niveaux dans le corps et les conséquences si elles ne sont pas traitées. Le texte comporte 397 sections et 112 ordonnances à base d'herbes, juste pour vous donner une idée plus détaillée !

La recherche moderne continue de mettre à jour ces connaissances et a également examiné les propriétés antivirales et antibiotiques d'herbes spécifiques, dont certaines sont incroyablement efficaces.

Alors que de nombreuses personnes pensent que les rhumes sont des ennuis temporaires, la MTC a également analysé ce qui se passe lorsque l'agent pathogène d'origine (c'est-à-dire le virus ou la bactérie) parvient à se développer plus profondément dans le corps. Cela peut entraîner des complications bien connues telles que la bronchite et la pneumonie, mais aussi les luttes chroniques moins connues avec les allergies, les infections de l'oreille, l'insomnie, la fatigue chronique et la fibromyalgie, la toux chronique et la sinusite, l'anxiété ou la dépression, la congestion lymphatique, les difficultés digestives, les troubles auto-immuns, l'arthrite, le cancer, la sclérose en plaques, le diabète et bien plus encore.

En effet, certaines recherches biomédicales ont également commencé à trouver des preuves que certaines des nombreuses maladies classées comme idiopathiques (sans cause connue) peuvent effectivement être liées à une infection initiale.

On n’essaie pas de vous inquiéter, mais de vous expliquer pourquoi même le rhume est pris au sérieux dans la MTC ! Aujourd'hui, nous avons des ordonnances d'acupuncture, de fines herbes et même de Tui Na (massage thérapeutique) pour les différents types et étapes de rhumes / grippe / toux, et tiennent toujours compte de l'état de santé préexistante de l'individu.

Ces approches vont au-delà du traitement symptomatique simple, abordent « l’image entière » et ramènent votre corps dans l'équilibre global sans effets secondaires tels que la digestion altérée (un résultat fréquent de l'utilisation d'un antibiotique).

Prévention de mal de gorge : Protégez votre Qi !

Comme d'habitude dans cette médecine, un remède ne correspond pas à tout le monde : la fréquence, le type et la gravité de votre froid / grippe dépendront non seulement du « microbe » que vous avez attrapé, mais aussi de l’équilibre et l’état et de votre immunité.

Attraper froid ou la grippe est considéré comme une situation où les pathogènes extérieurs (nous les appelons « Vent », « Froid », « Chaleur », « humidité », etc.) permettent de surmonter le « Qi défensif » du corps (similaire au concept du « système immunitaire ») et finissent par lutter contre le « Qi correct » du corps.

Parce que l'état préexistant du Qi de votre corps est si important dans cette analyse, vous pouvez aider à prévenir les rhumes et les grippes en :

  • Protégeant le Qi de votre corps avec chaleur ! Beaucoup de gens dans notre culture axée sur les voitures ne portent pas beaucoup d’habits en hiver. Cela horrifie certains de mes amis de Chine, où apparemment ils portent beaucoup plus. On remarque généralement que les symptômes de nombreux clients s'aggravaient en hiver, en partie parce que le froid réduit la circulation (augmente la stagnation / la douleur, etc.) et nécessite plus de Qi pour réchauffer le corps et maintenir son fonctionnement (donc les problèmes dus à la faiblesse du Qi sont aggravés).
  • Respirant par le nez. Non seulement cela aide à réchauffer et « filtrer » l'air, mais on dit dans la MTC que la respiration par la bouche épuise progressivement vos organes digestifs.
  • Comme l'hiver est la saison des reins, il est particulièrement bénéfique de porter des couches plus chaudes sur les jambes et le bas du dos.
  • Couvrant votre peau pour vous protéger contre l'exposition au vent, en particulier le cou et le haut du dos.
  • ayant de bonnes nuits de repos, le plus tôt si possible (si vous pouvez être au lit avant 22:00 heures, c'est excellent pour le corps, surtout en hiver).
  • Les émotions sont un facteur important dans l'état de votre Qi. Minimisez toutes les relations drainant le Qi, les obligations sociales, etc. Oubliez les stress émotionnels autant que possible, ou trouvez des outils et des ressources pour y faire face (méditation par exemple).
  • Réduisant la propagation des agents pathogènes en vous lavant les mains régulièrement et en vous gardant conscient de ne pas frotter les yeux ou de manger sans les nettoyer.
  • Vous entraînant de façon modérée et régulière pour que le Qi et Yang s'écoulent et pour que vos pores s'ouvrent et se referment correctement.
  • L'utilisation de la moxibustion sur vous-même, la prise d'une formule à base de plantes chinoise appropriée, ou une séance d'acupuncture régulièrement peut également faire une grande différence dans le soutien de votre Qi.
  • Adaptant votre diète à la saison. À mesure que la température devient plus froide, consommez des aliments plus chauds et cuits, et faites-les cuire pendant de longues périodes (par exemple, torréfaction, cuisson, cuisson lente). Les salades crues, les sandwichs froids et les céréales froides le matin peuvent nuire à la capacité de votre corps à produire un Qi fort.
  • Minimiser les aliments productifs de mucus tels que les produits laitiers, l'alcool, le sucre, le blé, les pains raffinés, les pâtes, le riz, la nourriture frite, etc. Le mucus préexistant dans votre système est un facteur important dans le développement de nez étouffant, de toux grasse, etc.

La première étape d’un rhume / grippe

Un mal de gorge, de la fatigue, des maux de tête ? Vous vous sentez mal à l’aise et vous préférez éviter les zones de vent ? Peut-être une fièvre légère ou des frissons ? C’est un peu différent pour tout le monde, mais lorsque vous commencez à ressentir les débuts d'un rhume ou une grippe, la meilleure stratégie est de « transpirer ».

Certains aliments tels que « cong bai », c.-à-d. L'oignon vert, la menthe poivrée ou la feuille de mûrier (bon pour le stade précoce du mal de gorge ou de la toux précoce), le gingembre (bon pour les frissons, le mucus mince et sans mal de gorge), entre autres sont utilisés à ce stade. Préparez un thé chaud avec certains de ces ingrédients, prenez un bain chaud et passez sous les couvertures pour bien transpirer ! Assurez-vous de reconstituer votre sueur avec beaucoup de liquides.

Pour les enfants, vous pouvez faire une pâte de cong bai et de gingembre frais, et le mettre dans leur nombril ou l’utiliser pour frotter leur torse. Pour les encourager à le manger, vous pouvez la combiner avec du sucre brun. Ces aliments fonctionnent aussi bien dans une soupe de poulet à l'ail.

Certaines personnes recommandent vivement la vitamine C, la vitamine D, etc., mais comme ce n'est pas exactement de la médecine chinoise, je n’en parlerai pas beaucoup dans cet article, sauf que les sources de vitamines C – à part le citron – incluent des poivrons doux, Jus de tomate, pois sucrés, baies, pommes de terre, cresson, choux de Bruxelles, chou et brocoli.

Les agrumes et les jus, que beaucoup prennent pour la vitamine C, peuvent contribuer à produire plus de mucus.

Vous pouvez également éviter le froid, ou le faire passer plus rapidement, en suivant un traitement d'acupuncture quotidienne pendant 3 jours de suite, et en obtenant une formule à base de plantes prescrite pour correspondre à vos symptômes. Beaucoup d'herbes chinoises possèdent des propriétés diaphorétiques et dépilatoires beaucoup plus fortes que les aliments énumérés ci-dessus, si vous êtes prêt et capable de chercher au-delà d'un supermarché régulier !

Le froid et la toux qui ne finissent jamais

Lorsque votre rhume implique une sorte de flegme ou de mucus (dans votre nez, votre gorge ou vos poumons), il est préférable d'éviter les aliments moustiques, comme mentionné ci-dessus (produits laitiers, alcool, sucre, blé, pains raffinés, pâtes et riz, aliments frites ; etc.).

Le repos est le plus important, tout comme une diète alimentaire adéquate. Les herbes, l'acupuncture (et les autres traitements pratiques effectués par les acupuncteurs de MTC, tels que le gobelet et le guasha) peuvent être extrêmement efficaces, en particulier pour les rhumes qui se transforment en toux continue. (Il y a des jours en hiver lorsque je fais un tumulte sur plusieurs toux en une rangée!) La nutrition peut aussi nous faire du bien, comme une soupe de poulet à base de certains aliments et des herbes.

Si votre froid ne disparaît pas seul après quelques jours, ou pire encore, votre situation s’aggrave, vous devez voir votre médecin ou visiter un praticien de MTC pour obtenir une évaluation et une prescription personnalisée pour votre type de rhume, de grippe ou de toux. Même un traitement d'herbes de quelques jours peut souvent faire toute la différence dans votre rythme de récupération.

Cependant, pour qui souffrent de par la toux et le mal de gorge, essayez cette Recette apaisante du poire :

  1. Couper une poire (idéalement une poire asiatique. Dans le cas contraire, une poire ordinaire devrait être bien).
  2. Faire bouillir suffisamment d'eau pour couvrir la poire.
  3. Faire mijoter les poires environ 15 minutes.
  4. Si vous avez beaucoup de flegme blanc ou clair, ajoutez des tranches de gingembre et de l’écorce de mandarine ou de pomelo tout en mijotant (frais). Si vous avez une toux sèche ou une gorge sèche, passez cette étape. Si vous avez un flegme jaune ou vert, il vaut mieux voir un expert en médecine traditionnelle chinoise et obtenez d'autres herbes pour votre cas.
  5. Buvez le thé. Vous pouvez manger la poire aussi si vous souhaitez !

Auto-acupression pour les symptômes du rhume

  • Appuyez sur les zones douloureuses des deux côtés de votre nez pour réduire les symptômes des bouchons et des écoulements. Encore mieux si votre acupuncteur peut insérer des aiguilles adhésives collantes que vous gardez (par exemple pendant la nuit, pour vous aider à mieux respirer pendant votre sommeil). Nom des points d'acupuncture: LI-20 et Bitong.
  • La pression de la zone charnière entre votre pouce et votre index peut aider à détecter de nombreux symptômes de la tête et du visage (nez bouillonnant, écoulement ou yeux douloureux, mal de tête, etc.) Nom du point d'acupuncture: LI-4.
  • Pour les maux de tête (et peut également aider à traiter les symptômes nasaux ou oculaires), appuyez sur les zones endoloris à l'arrière de votre cou, juste en dessous de votre crâne. Nom du point d'acupuncture: GB-20.

Un rétablissement rapide vous donnera plus de temps à avoir du plaisir

Les rhumes et les grippes sont une réalité dans notre climat, mais ils peuvent ne pas représenter un problème pour le bien-être de votre famille. Protégez votre Qi, ou même augmentez-le en incorporant des soins personnels dans votre style de vie, en recevant des traitements réguliers et en mangeant de manière appropriée pour le bienfait de votre corps. Prenez soin de votre corps, de vos émotions et de votre esprit tout au long de l'année, et vous trouverez plus facilement le bonheur et l'énergie avec le changement de saison.

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