Il est pas un secret que nous avons tendance à manger un peu plus pendant les vacances. Et avec tout le tohu-bohu de la fin de l’année 2015, beaucoup d'entre nous ont du mal à trouver le temps pour faire des choix sains.

Ce peut être pourquoi il est presque impossible de trouver un tapis roulant libre à la gym en Janvier - nos résolutions sont le reflet de notre culpabilité. Nous savons pourquoi nous avons tendance à mal manger. Mais est ce que nos choix alimentaires pourraient conduire à autre chose qu'un tour de taille en expansion?

Si nos mauvais choix deviennent une habitude, certainement. Selon des études récentes, il est possible que certains aliments sont associés à la dépression.

Voici trois aliments que vous devrez peut-être éviter dès aujourd’hui.

Grains raffinés

Les pâtes sont un repas rapide, idéal pour les soirées chargées lorsque vous avez à passer la plupart du temps à faire des courses, la cuisson ou l'emballage. Mais, ils peuvent ne pas être un bon repas à prendre tous les soirs.

3 aliments liés à la dépression

Les pâtes, le riz blanc et les baguels sont tous des aliments qui ont été considérés comme inflammatoires et ont été liés à la dépression chez les femmes âgées de 50 à 77, selon une étude publiée Octobre 2013 dans la revue Brain, Behavior and Immunity.

Dans l'étude, les chercheurs ont examiné les habitudes alimentaires de plus de 40.000 femmes, qui ne souffraient pas de dépression au début de l'étude. Ils ont constaté que ceux qui ont consommé des aliments inflammatoires régulièrement étaient plus susceptibles de souffrir de dépression à la fin de l'étude.

Boissons gazeuses

En faisant vos courses, d'un magasin à l’autre, comment allez-vous compenser les liquides perdus? C’est trop facile de prendre une boisson gazeuse tout en continuant vos courses, mais la même étude dans la revue Brain, Behavior and Immunity a indiqué que la consommation des boissons gazeuses dans le cadre d'un régime alimentaire normal peut également contribuer à la dépression. Donc, si vous prenez ce genre de boisson quand vous êtes dehors et vous avez soif, il est temps de repenser cette stratégie.

3 aliments liés à la dépression

Restauration rapide

Les gens qui mangent les repas rapides sont 51% plus susceptibles de développer une dépression que ceux qui ne les mangent pas, selon une étude de 2012 dans la revue Public Health Nutrition. Cela comprend les produits de boulangerie, les hamburgers, les hot-dogs et la pizza, les chercheurs ont dit.

3 aliments liés à la dépression

Gardez à l'esprit que manger une petite portion de l'un de ces aliments n’augmentera probablement pas le risque de dépression, donc ne vous inquiétez pas si vous venez de manger votre premier bol à soupe de pâtes depuis longtemps, ou un hamburger occasionnel de restauration rapide. D'autre part, si cette liste décrit trois de vos alimentaires de base, vous bénéficierez probablement d'un changement alimentaire drastique.

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