Gagner de la masse et de la force en maximisant la production naturelle du testosterone est très important. Et dans la plupart des cas, la diminution du taux de testostérone est due au vieillissement. Cependant, d’autres facteurs entre dans le jeu, pour forcer son taux de à tendre vers 0, comme le stress, le manque d’activité physique, le surentraînement, l’abus de l’alcool, après l’utilisation des stéroïdes, etc.

Le taux de testosterone est typiquement plus élevé de 30% le matin comparé à l’après-midi, ce qui explique bien sûr les érections matinales. Des érections matinales moins fréquentes peut être un avertissement que le niveau de testosterone est entrain de baisser.

15 moyens pour augmenter et booster le niveau de testosterone

1. Perte de poids

Si vous êtes trop gros, perdre l’extra de gras dont votre corps est l’hôte peut faire la différence. Selon la recherche présenté à la rencontre annuelle 2012 de Edocryne Society, les hommes trop gros sont plus susceptibles à la diminution de taux de testosterone. Et pour perdre le gras efficacement, il faut adopter un programme sérieux et intense. Avant d’engager un programme de perte de poids, consulter votre docteur ou expert de fitness.

2. Ne pas souffrir de la faim

Si vous voulez perdre du poids pour augmenter le taux de testostérone, ne vous entrainez pas comme un fou sans goals tout en soufrant de faim, car cela ne vous conduira nulle part. en effet, réduire votre consommation de calories par plus de 15% forcera votre cerveau à penser que vous mourrez de faim, et ainsi arrêtera la production de testostérone en attendant que vous satisfaites votre famine.

3. Consommer une quantité suffisante de Zinc

Comme le manque de zinc cause la diminution des taux de testosterone, une consommation exagérée conduit également à la baisse de son niveau. Votre régime sera toujours la meilleure source de zinc : aliments riches en protéines (viande, poissons, etc.), fromage cru, grains, etc. Et pour bien en bénéficier, éviter de trop cuir vos repas. En effet, pour la plupart des aliments, une sur-cuisson réduira radicalement les niveaux des éléments nutritifs comme le zinc.

4. Consommer une quantité suffisante de vitamine D

La consommation modérée de vitamine D est nécessaire pour maintenir un bon niveau de production de testostérone. Une recherche a montré que la consommation de compléments de vitamine D par des hommes en état de surpoids, a permit une augmentation significative des niveaux de testostérone après ue période d'une année. Consulter votre docteur avant de décider de prendre des compléments de n'importe quel genre.

5. Manger beaucoup de noix

Les noix sont bénéficiaires pour tes noix. Une recherche a montré que les hommes dont le régime est riche en graisses mono-insaturées – genre de graisses trouvées dans les cacahuètes – avaient les niveaux de testosterone les plus élevés. « Il n’est pas connu pourquoi cela s’est produit, mais quelques scientifiques croient que les graisses mono-insaturées ont un effet direct sur les résultats, » dit Incledon. Des noix, des cacahuètes ou des noix de brésil, peut importe quel genre de fruit sec, ils constituent tous un snack riche en nutriments.

6. Bien dormir

Dormir moins de 7 à 8 heures ruine votre rythme circadien. Cela explique pourquoi ce n’est pas sorcier d’avoir un niveau de testostérone plus élevé le matin après avoir bien dormi la nuit. Alors si vous surfez à 2 heures du matin sur des sites pornographiques, ne soyez pas étonné si votre libido chute.

7. Se débarrasser de l’excès d’estrogène

Pour se débarrasser de l’excès d’estrogène, qui vous rend de plus en plus gros et faible, et produire plus de testosterone naturellement il faut :

Manger de grandes quantités de légumes crus, comme le brocoli, le chou et le chou-fleur, car les légumes crus contiennent une matière chimique qu’on appelle « diindolylmethane » ou DIM qui aide votre corps à se débarrasser de l’estrogène.

Manger encore plus de fibres pour purifier naturellement votre corps et se débarrasser des toxines qui causent l’excès d’estrogène.

8. Eviter les xénoestrogènes

Les xénoestrogènes sont une sorte d’estrogène artificielle qui se trouvent dans des produits comme les pesticides, les stéroïdes et les hormones de croissance artificielles, les rafraîchisseurs d’air et les récipients plastiques. Ces xénoestrogènes vont augmenter les niveaux de l’hormone féminin (estrogène) tout en diminuant le taux de testosterone, alors vous devez :

Manger plus de fruits et de légumes organiques, qui ne contiennent des pesticides. Si non, essayer de bien laver vos légumes et fruits que vous achetez chez votre magasin pour diminuer les chances de consommer des xénoestrogènes.

Manger plus de viandes provenant des animaux qui ont été élevé naturellement, sans utilisation d’hormone de croissance et de stéroïdes artificielles.

Utiliser des récipients en verre pour stocker les aliments, de l’eau et vos repas.

N’utiliser aucun parfum, eau de Cologne ou rafraîchisseur d’air qui contient du parabène parmi ses ingrédients : les parabènes sont des xénoestrogènes.

 

9. Éviter le stress

Lorsque vous êtes stressés, votre corps libère un hormone de stress appelé Cortisol et qui arrête la production de testostérone. Le cortisol fait le corps gagner des graisses, et comme vous le savez, le plus gros vous êtes et le plus d’estrogène vous aurez, et bien sûr moins de testostérone. Il faut arrêter de trop s’inquiéter, éviter le surentrainement et contrôler votre colère et prenez un peu de temps pour voir ces 101 façons de réduire le stress. Il y a également des compléments que vous pouvez prendre pour réduire le cortisol, à en parler avec votre médecin.

10. Prendre du vitamine C

Si vous avez du mal à éviter les situations de stress, vous pouvez essayer de prendre du vitamine C chaque jour (apport journalier à discuter avec votre médecin), parce que :

Il a été montré que le vitamine C diminue le taux de cortisol et permet au corps de produire plus de testosterone. Le vitamine C réduit également le niveau de l’enzyme d’aromatase dont la fonction est de convertir votre testostérone en estrogène.

11. S’entrainer comme un homme

Il est à la portée de forcer votre corps de produire plus de testostérone lorsque :

Vous faites des exercices composés, qui entrainent plusieurs groupes musculaires, comme les Power Cleans, les Squats, les Bench presses, les Deadlifts, les Chin-upset les Dips.

Utilisez un poids lourd, avec lequel vous ne pouvez pas faire plus que 3 à 4 répétitions par série de chaque exercice composé.

S’entrainer pour maximum une heure. Faire des exercices durs pendant une demi heure est plus bénéficiaire pour vos muscles et votre taux de testostérone que s’exercer pour deux heures comme une femme.

S’assurer que vous prenez les repos nécessaires, parce qu’un surentrainement conduit à la libération de plus de cortisol.

12. Prendre assez de vitamine A, B et E

Vitamines A , B & E (ainsi que le vitamine C et le zinc) sont tous essentiels dans la production de testostérone. Si vous consommez beaucoup de fruits et de légumes, viande sans gras et des fruits secs, vous n’avez pas à s’inquiéter à propos de compléments de vitamine A, B et E.

13. Stimuler la testosterone par 40%

D-Aspartate est un acide aminé produit par votre hypophyse et vos testicules (ou tes noix) et il stimule la production de testostérone. Également, le D-Aspratate augmente la quantité de sperme produite et le « Journal of Reproductive Biology and Endocrinology » a déclaré que les hommes qui prennent 3 grammes de D-Aspratate chaque matin ont augmenté leurs niveaux de testostérone par 40%.

14. Éviter de surchauffer vos testicules

La température de vos testicules doit être entre 34,34°C et 35,56°C ou environ 2 degrés de moins que la température de votre corps pour que vos noix fonctionne comme il faut, et qu’elles produisent beaucoup de testostérone. Ainsi, si vous êtes des fans des sous-vêtements bien serrés, des pantalon trop slim, et si vous prenez de long douche à l’eau chaude ou vous faites quelque chose qui surchauffe vos testicules, il y a une grande probabilité que vous empêchez la production du testosterone.

Il sera mieux que vous optez pour les boxers comme sous-vêtements pour prévenir de surchauffer vos noix. Avoir sur soi un excès de gras surchauffe également vos testicules.

15. Éviter l’alcool et le pamplemousse

Même si vous ne prenez que deux boissons, l’alcool rend difficile la fonction de foie d’élimination d’estrogènes, et vous aurez ainsi plus d’estrogènes et moins de testostérone, ce qui vous coutera trop : perdre les poils de visage et les poils pubiens, obtenir des nichons masculins (ils restent assez féminins pour s’inquiéter) et devenir impuissant.

L’alcool diminue les niveaux de zinc dans votre corps. Tout comme l’alcool, le pamplemousse ne facilite pas du tout la fonction de foie pour éliminer l’estrogène.

Avec l'âge, vous allez perdre de plus en plus de testostérone, et son taux ne cessera pas de diminuer, sauf si vous faites quelque chose à ce propos, et prendre les choses en mains comme un grand homme.

Attention : avant de commencer n'importe quel programme de sport ou médicament, parlez à votre médecin.

Le Tribulus terrestris et la testosteronetestosterone

Tribulus ou tribulus terrestris est une plante qui se trouve dans le monde entier. On dit que les épines de cette plante peuvent percer les pneus de vélo. La signification de son nom, de même, c’est "déchirer" en latin, une autre référence à la capacité des plantes à faire des dégâts.

Le Tibulus terrestris peut-il augmenter la Testosterone ?

La théorie derrière le tribulus terrestris est qu'il est supposé augmenter l'hormone lutéinisante (LH), qui à son tour envoie des instructions aux testicules pour produire la testosterone. Plus de testostérone pourrait signifier plus de croissance musculaire si combiné avec un bon exercice comme les poids lours. En théorie, tout semble être plausible. Heureusement, il y a des recherches publiées sur cette plante.

Une étude randomisée, contrôlée par placebo sur les tribulus terrestris publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research en 2007 a testé cette plante sur 24 joueurs de rugby d'élite. Les joueurs ont été divisés en 2 groupes. Un groupe a obtenu un placebo tandis que l'autre a reçu 450 mg de tribulus terrestris terrestris. Tous les sujets ont effectué le même programme d'exercices de musculation et l'étude a duré 5 semaines.

Après l'étude, les chercheurs ont constaté que le tribulus terrestris n'a pas amélioré la force, la masse musculaire ou la diminution de la graisse corporelle, mieux que ceux qui n'ont pas eu de tribulus terrestris. En outre, la consommation de l'extrait de cette plante n'a pas provoqué de modification du taux de testostérone à l'œstrogène (rapport T / E). En d'autres termes, cette plante n'a pas augmenté la testosterone non plus.

Dans une étude antérieure sur les tribulus terrestris publiée en 2001, les chercheurs ont donné soit un tribulus terrestris soit un placebo à 15 athlètes en bonne santé et qui font de la musculation (18 à 35 ans). Cette étude a été publiée dans le Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice. La quantité de la plante utilisée dans cette étude était de 3,21 mg par kilogramme de poids corporel.

Tous les sujets ont effectué un programme de musculation périodique (routine fractionnée) 3 jours par semaine qui ont travaillé tous les groupes musculaires majeurs. À la fin de cette étude, notre plante n'a pas donné lieu à de grands changements en ce qui ce concerne le poids corporel et ils n’a pas réduit la graisse corporelle. Les deux groupes - groupe placebo et groupe tribulus terrestris - ont amélioré la résistance et l'endurance.

Ironiquement, ceux qui ont obtenu le placebo ont connu une plus grande endurance musculaire pendant le bench press et la presse à cuisse que ceux qui ont reçu le tribulus terrestris. Ceux qui ont consommé l’extrait de la plante ont amélioré l'endurance musculaire sur la pression à cuisse seulement, mais l’amélioration était moins importante que celle observé chez le groupe placebo. Cette étude n'a pas mesuré les niveaux de testosterone.

Dans une étude publiée en 2000 dans le International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, 20 jeunes hommes ont reçu un supplément (appelé « Andro 6 ») qui contenait une variété d'ingrédients dont 750 mg de tribulus terrestris. Les sujets ont reçu Andro 6 ou un placebo. Tous les sujets ont ensuite soulevé des poids 3 jours par semaine pendant 8 semaines.

Le supplément d'Andro 6 n'a pas augmenté les niveaux de testostérone ; il ne les rend pas forts non plus.

L'androstènedione a augmenté, cependant, après la supplémentation par Andro 6. Cette étude n'a pas spécifiquement indiqué que le tribulus terrestris ne fonctionnait pas. Au contraire, il a constaté que le supplément Andro 6 n’augmente pas l’hormone male.

Andro 6 contenait plusieurs ingrédients (Saw palmetto, DHEA, androsteinedione, etc.) en plus de tribulus terrestris. En théorie, il pourrait être possible que les autres ingrédients dans Andro 6 supprimaient l’effet de notre plante, mais ce n’est qu’une hypothèse.

Dans une étude de 2016 intitulée Analyse prospective sur l'effet de la médecine botanique (Tribulus terrestris) sur le niveau de testostérone sérique et les paramètres du sperme chez les hommes avec une infertilité inexpliquée, 30 hommes ayant des problèmes de fertilité inconnus ont reçu au hasard un placebo ou 750 mg par jour de Tribulus terrestris (En 3 doses égales pendant la journée) pendant 3 mois. Après 3 mois d'utilisation quotidienne, il n'y a eu aucun changement dans la testostérone totale, la testostérone libre et l'hormone lutéinisante. De même, le tribulus terrestris n'avait aucun bénéfice sur la concentration de sperme ou la mobilité des spermatozoïdes.

Dans une étude de 2016 intitulée Analyse prospective à propos de l'effet de la médecine botanique (Tribulus terrestris) sur le niveau de testostérone sérique et les paramètres du sperme chez les hommes avec une infertilité inexpliquée, 30 hommes ayant des problèmes de fertilité inconnus ont reçu au hasard un placebo ou 750 mg par jour de tribulus terrestris (En 3 doses égales pendant la journée) pendant 3 mois. Après 3 mois d'utilisation quotidienne, il n'y a eu aucun changement dans la testostérone totale, la testostérone libre, l'hormone lutéinisante. De même, l’extrait de la plante n'a produit aucun bénéfice pour la concentration de sperme ou la mobilité des spermatozoïdes.

Femmes et tribulus terrestris

Qu'en est-il des femmes qui prennent des tribulus terrestris ? Est-ce que cela les aide ? Dans tribulus terrestrisune petite étude de 2008 intitulée « L'impact à court terme de l'apport de Tribulus terrestris terrestris sur l'analyse du contrôle antidopage » des chercheurs sur les stéroïdes endogènes ont examiné comment le Tribulus terrestris a altéré les hormones chez 2 femmes qui ont pris l'herbe pendant 2 jours. Les femmes ont pris 500 mg, prises 3 fois par jour (1500 mg / jour total). L’extrait de la plante n'a pas altéré la testosterone, l'hormone lutéinisante, la DHEA ou le ratio TE (ratio de testosterone à l'œstrogène).

Bien sûr, les grands inconvénients de cette étude étaient le nombre des cas étudiés (il ne s'agissait que de 2 femmes) et la durée de l’étude (cela ne durait que 2 jours). Je ne vois pas beaucoup d'études tribulus terrestris employant des femmes alors j'ai pensé qu'il valait la peine de la citer.

Une autre étude sur l’utilisation de cette plante chez les femmes a été publié en 2014 et intitulé « Tribulus terrestris terrestris pour le traitement de la dysfonction sexuelle chez les femmes: étude randomisée en double aveugle contrôlée par placebo. L'étude - qui faisait partie de la thèse de doctorat du chercheur principal - impliquait 60 femmes en Iran avec une faible libido, soit 7,5 mg de Tribulus terrestris ou un placebo pendant 4 semaines.

Les femmes qui ont consommé le tribulus terrestris ont signalé - via des enquêtes - qu'elles avaient considérablement amélioré leur vie sexuelle par rapport à ceux qui recevaient le placebo. C'est une étude intéressante et, même si je pense qu'elle ajoute de la valeur à la discussion, j'aurais aimé voir les résultats du sondage par rapport aux changements hormonaux. Les chercheurs n'ont malheureusement pas mesuré les hormones.

Tribulus terrestris et le Sexe

Compte tenu de sa popularité comme un booster de testosterone, il est naturel que cette herbe soit également utilisée dans les suppléments d'amélioration masculine. J'ai cherché la Bibliothèque nationale de médecine pour :

  • Érection Tribulus terrestris
  • Tribulus terrestris sex

Je souligne les études suivantes comme exemple des types de recherche actuellement publiés.

Dans une étude de 2013 intitulée « Effets et Mécanisme d'action d'un extrait de Tribulus terrestris terrestris sur l'érection du pénis », l’extrait de la plante a aidé à améliorer les érections chez les lapins (8 lapins ont été utilisés) à la fois lorsqu’ils ont reçu l’extrait par voie orale, en supplément, ainsi que lorsqu'ils sont isolés (les cellules ont été incubées dans la solution de Tribulus terrestris).

Dans une étude de 2012 intitulée « Evaluation de l'activité aphrodisiaque de Tribulus terrestris testosterone boosterterrestris Linn. Chez les rats albinos masculins sexuellement faibles », notre fameuse herbe a amélioré l'activité sexuelle chez des rats de laboratoire « sexuellement faibles ». D'autres études semblables sont également disponibles, mais comme elles ne concernent pas des humains, elles ne seront pas mentionnées.

Compte tenu du manque de recherches sur les humains, je ne pense pas que quelqu'un puisse dire sans doute si le tribulus terrestris aide à améliorer les érections ou non.

Les effets secondaires du Tribulus terrestris

Je pense que pour la plupart des personnes en bonne santé le tribulus terrestris est probablement sûr. Cela dit, j'ai personnellement remarqué un étrange effet secondaire lorsque j'ai pris cet herbe pendant quelques semaines, alors voyez mon expérience avec le tribulus terrestris pour plus d'informations.

Dans un rapport de 2004, un culturiste masculin a été traité pour une gynécomastie (augmentation mammaire masculine) après avoir pris un supplément à base de plantes contenant le Tribulus terrestris. Il y a des spéculations selon lesquelles l’extrait de cette plante pourrait augmenter le taux de sucre dans le sang. Cela peut être un problème pour les diabétiques qui utilisent des suppléments contenant du tribulus terrestris.

Il n’existe pas beaucoup d’études chez les humains au sujet des effets secondaires du Tribulus terrestris. Certaines recherches sur les rats de laboratoire indiquent qu'il peut augmenter la taille de la prostate. Cela peut être un problème pour les hommes qui ont des problèmes de prostate (BPH). Cet effet n'a pas été démontré chez les humains autant que nous le savons. D'autres recherches (encore une fois chez les rats de laboratoire) indiquent que la consommation du tribulus terrestris peut abaisser le taux de sucre dans le sang. En théorie, cela peut être également un problème pour les diabétiques.

Est-ce que Tribulus terrestris augmente le testosterone ? Vraiment?

Etant un pratiquant de musculation moi-même, personnellement, je ne pense pas que les bodybuilders ont besoin de tribulus terrestris. J'ai fait cette déclaration en fonction de mon expérience et cette revue de la recherche sur le Tribulus terrestris soutient mon avis.

En toute équité, je dois dire cependant que la recherche de Tribulus terrestris menée jusqu'ici est, en général, moins étonnante. La plupart des études ne durent pas assez longtemps ou utilisent trop peu de gens par rapport à ce que je préfère. Ce qui sera vraiment intéressant, c’est une étude de tribulus terrestris qui dure au moins 6 mois et ayant eu 100 personnes ou plus (préférablement connaissent l’entrainement de force) et qui reçoivent des quantités de tribulus terrestris plus importantes que celles utilisées dans les études déjà faites. À ma connaissance, une telle étude sur la plante n'a pas été publiée.

Une autre substance notoire pour booster le testosterone est Massularia acuminata ; pour ceux qui sont intéressés, découvrez les avis à propos de M. Acuminata.

En outre, la plupart des recherches sur la testosterone à base de tribulus terrestris ne reposent pas sur des personnes, mais sur des études qui utilisent des rats de laboratoire. Cependant, que le manque de preuves ne signifie pas nécessairement que quelque chose ne fonctionne pas. Il existe de nombreux produits Tribulus terrestris en vente, mais à partir de maintenant, je ne vois aucun comme supérieur aux autres. Pour ceux qui sont intéressés et veulent comparer les prix, voici tous les suppléments tribulus terrestris sur Amazon pour voir ce que les autres ont à dire.

En fin de compte, si vous souhaitez booster votre testosterone, le tribulus terrestris n’est pas le bon choix. Cela ne veut pas dire qu’il est inutile. En fait, il pourrait avoir des avantages pour le système cardiovasculaire et la santé des organes. Cela ne stimule pas la testostérone.

Et c'est un point très important. Vous voyez, le tribulus terrestris reste probablement sur le marché et semble fonctionner car il peut être un booster efficace de libido. Habituellement, les herbes qui améliorant la libido sont utilisées dans les stimulateurs de la testostérone pour que les utilisateurs ressentent les effets de la testosterone. Malheureuse, si l’augmentation de la testostérone tend à provoquer une augmentation de la libido, le tribulus terrestris et ces herbes en général augmentent votre libido sans influencer votre testosterone.

Les effets secondaires de Tribulus terrestris

Je pense que pour la plupart des personnes en bonne santé le tribulus terrestris est probablement sûr. Cela dit, j'ai personnellement remarqué un étrange effet secondaire lorsque j'ai pris cet herbe pendant quelques semaines, alors voyez mon expérience avec le tribulus terrestris pour plus d'informations.

Dans un rapport de 2004, un culturiste masculin a été traité pour une gynécomastie (augmentation mammaire masculine) après avoir pris un supplément à base de plantes contenant le Tribulus terrestris. Il y a des spéculations selon lesquelles l’extrait de cette plante pourrait augmenter le taux de sucre dans le sang. Cela peut être un problème pour les diabétiques qui utilisent des suppléments contenant du tribulus terrestris.

Il n’existe pas beaucoup d’études chez les humains au sujet des effets secondaires du Tribulus terrestris. Certaines recherches sur les rats de laboratoire indiquent qu'il peut augmenter la taille de la prostate. Cela peut être un problème pour les hommes qui ont des problèmes de prostate (BPH). Cet effet n'a pas été démontré chez les humains autant que nous le savons. D'autres recherches (encore une fois chez les rats de laboratoire) indiquent que la consommation du tribulus terrestris peut abaisser le taux de sucre dans le sang. En théorie, cela peut être également un problème pour les diabétiques.

Est-ce que Tribulus terrestris augmente le testosterone ? Vraiment?

Etant un pratiquant de musculation moi-même, personnellement, je ne pense pas que les bodybuilders ont besoin de tribulus terrestris. J'ai fait cette déclaration en fonction de mon expérience et cette revue de la recherche sur le Tribulus terrestris soutient mon avis.

En toute équité, je dois dire cependant que la recherche de Tribulus terrestris menée jusqu'ici est, en général, moins étonnante. La plupart des études ne durent pas assez longtemps ou utilisent trop peu de gens par rapport à ce que je préfère. Ce qui sera vraiment intéressant, c’est une étude de tribulus terrestris qui dure au moins 6 mois et ayant eu 100 personnes ou plus (préférablement connaissent l’entrainement de force) et qui reçoivent des quantités de tribulus terrestris plus importantes que celles utilisées dans les études déjà faites. À ma connaissance, une telle étude sur la plante n'a pas été publiée.

Une autre substance notoire pour booster le testosterone est Massularia acuminata ; pour ceux qui sont intéressés, découvrez les avis à propos de M. Acuminata.

En outre, la plupart des recherches sur la testosterone à base de tribulus terrestris ne reposent pas sur des personnes, mais sur des études qui utilisent des rats de laboratoire. Cependant, que le manque de preuves ne signifie pas nécessairement que quelque chose ne fonctionne pas. Il existe de nombreux produits Tribulus terrestris en vente, mais à partir de maintenant, je ne vois aucun comme supérieur aux autres. Pour ceux qui sont intéressés et veulent comparer les prix, voici tous les suppléments tribulus terrestris sur Amazon pour voir ce que les autres ont à dire.

En fin de compte, si vous souhaitez booster votre testosterone, le tribulus terrestris n’est pas le bon choix. Cela ne veut pas dire qu’il est inutile. En fait, il pourrait avoir des avantages pour le système cardiovasculaire et la santé des organes. Cela ne stimule pas la testostérone.

Et c'est un point très important. Vous voyez, le tribulus terrestris reste probablement sur le marché et semble fonctionner car il peut être un booster efficace de libido. Habituellement, les herbes qui améliorant la libido sont utilisées dans les stimulateurs de la testostérone pour que les utilisateurs ressentent les effets de la testosterone. Malheureuse, si l’augmentation de la testostérone tend à provoquer une augmentation de la libido, le tribulus terrestris et ces herbes en général augmentent votre libido sans influencer votre testosterone.

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