Dans l’article L'homme mince : comment cacher sa minceur on a donné des solutions pour cacher sa minceur, mais plusieurs entre nous ne veulent plus cacher leurs pieds de poulet, leur petit torse ou bien ses bras de bébé.

Messieurs, n’en pensez pas trop, bien sûr que vous pouvez fixer ce problème, en suivant certaines règles et en adoptant certains principes.

Commençant avec des informations concernant les buts à achever. La règle est de 1 kg pour chaque cm au delà de 1 m. Par exemple ma taille est 1m74 alors je dois peser au moins 74 kg, si j’ai bien calculé.

Pour réaliser votre but, vous devez suivre ces étapes :

Faire de la musculation :

et oui, même si vous n’avez pas de la masse, la travailler va aider lui donner du volume. L’homme mince doit essayer des exercices qui travaille tout le corps comme les squats, les pull-ups, et plusieurs exercices qu’on va entamer plus tard dans un autre article.

Comment gagner des Kg de plus?

Manger beaucoup :

il faut bouffer jusqu’à 6 repas par jour, ce fera un repas chaque 3 heures, et rassurez vous, vous allez y arriver avec le travail dure issue de la musculation (liste des aliments à favoriser pour plus de résultat).

Se reposer

est un facteur très important, voire crucial dans le processus de prise de poids, alors il faut dormir au minimum 8 heures. Faire une sieste chaque jour, sera un avantage.

S’hydrater

au long de la journée, car votre corps est composé de 70% d’eau. Prendre beaucoup d’eau devient plus important juste avant votre séance de musculation, pendant et après celle là. Et mettez toujours en tête, que vous pouvez survivre pendant des semaines sans nourriture mais juste quelques jours sans eau.

Ne jamais quitter

même si vous n’arrivez pas à votre but dès les premières semaines, parce que c’est comme ca être un ectomorphe, c’est difficile de gagner de la masse, mais ce n’est pas impossible.

Adopter ces habitudes vous garantira de bons résultats, et avec le temps, vos objectifs vont être achevés. Prière de consulter votre docteur avant de changer votre régime ou suivre un programme de musculation pour stimuler la prise de poids.

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