Un séjour est censé être relaxant, mais voyager aujourd'hui peut être stressant. Voici quelques idées de gestion du stress qui peuvent vous aider à garder votre sang-froid quand vous faites face à des tracas en voyage.

Le voyage, que ce soit pour des vacances ou pour des affaires, peut être un champ de mines de stress. Pleins d'événements inattendus peuvent affecter votre voyage, des retards ou des annulations de vols, des bagages perdus et des lignes de sécurité écrasantes dans les aéroports.

Et quand les choses ne vont pas tout à fait comme prévu, le stress de voyage peut se développer rapidement et vous empêcher de profiter de vos vacances autant que vous le souhaiteriez.

La gestion du stress demande un peu de préparation et de planification pour vous empêcher de se sentir noyé. Si vous êtes au courant de ce qui pourrait aller mal pendant que vous êtes en déplacement et avoir un plan B pour chaque scénario, vous pourriez ne pas obtenir être si contrarié en cas d’un accident. Vous devrez également être préparé à gérer les changements dans vos plans.

Voici quelques problèmes de voyage et des stratégies communes pour soulager le stress qui en résulte :

Vols retardés ou annulés

Problème: Surtout si vous devez faire des vols de correspondance, un vol retardé ou annulé peut ruiner une journée ou plus de votre voyage si vous n'êtes pas préparé.

Stratégie de gestion de stress: Avant de quitter la maison, ajoutez le numéro de téléphone de la compagnie aérienne responsable de votre réservations sur votre téléphone cellulaire. « Si votre vol est retardé, chaque passager va faire la queue à la porte d'embarquement pour parler à un représentant dans le but trouver un autre vol, » dit David Lytle, directeur éditorial de Frommers.com. « Un moyen plus facile pour résoudre cela est d'appeler les réservations directement à leur numéro sans frais. » Une autre approche est de sortir de la zone de départ et retourner vers les chargés de billetterie. Ou si vous avez accès à Internet et un ordinateur, Lytle dit que certaines compagnies aériennes vous permettront de relouer un vol sur leur site Web; vous pouvez également consulter l'horaire de vol pour voir lequel des vols suivants fonctionnent le mieux pour vos plans de voyage. Pour minimiser le risque de retards tout à fait, pensez à votre horaire Voyage d'une manière différente. « prenez un vol tôt le matin, » Lytle suggère. « Le plus tôt vous le prenez, les meilleures seront vos chances de sortir à temps. S’il y a des retards plus tard dans la journée, les vols suivants vous offriront un large choix».

Temps d'attente longs

Problème: Rien ne peut être plus ennuyeux que de traîner en attendant un vol de quitter. Cela est particulièrement difficile quand vous avez des enfants qui s’ennuient rapidement.

Stratégie de gestion de stress: Soyez prêt à attendre. Lytle suggère d’apporter avec vous des bouquins à lire, des DVD pour votre ordinateur, ou quelque chose d'autre que vous et d'autres personnes avec vous utilisez pendant que vous soyez à l'aéroport. Voler tôt dans la journée et éviter les temps de vol les plus chargés peut réduire votre temps d'attente dans certains cas. Personne n’aime voyager à 6 heures du matin, mais cela vous évitera probablement beaucoup de tracas et de stress.

Bagage perdu

Problème: ce n’est absolument pas ok, surtout quand vous allez à une destination avec un climat différent qui nécessite des vêtements spéciaux ou lorsque vous devez assister à une importante réunion d'affaires.

Stratégie de gestion du stress: Vous pouvez être préparé pour cette possibilité en préparant toujours les essentiels dans un sac de voyage, y compris les médicaments Rx, des vêtements de rechange, et quelques produits de toilette de base (souvenez-vous de la limite 88,7 millilitres sur les liquides dans les bagages).

Stratégies de gestion du stress en voyage

Les gens impolis

Problème: le voyage crée un stress pour tout le monde: vous, les autres voyageurs, et les employés de l'aéroport et des compagnies aériennes. Tout ce qu'il faut est un grossier pour stresser tout ceux qui l’entourent.

Stratégie de gestion de stress: Essayer d'être aimable et poli vous-même, et de ne jamais blâmer le personnel de la compagnie aérienne. Ce n’est pas de leur faute si votre vol a été retardé ou annulé, et il n'y a rien à faire de leur part pour changer une telle situation. Mais vous allez obtenir plus d'aide et de sympathie si vous êtes agréable à ce sujet. « Le personnel de la compagnie aérienne est là pour vous aider, pour faciliter vos déplacements. Quand il y a un retard, ils sont affectés, aussi, » Lytle rappelle les voyageurs. « Vous pouvez être courtois - un sourire peut faire des merveilles. Reconnaître que la personne qui tente de vous aider travaille déjà dans un environnement stressant. Vous avez besoin d’un allié. »

Conseils supplémentaires pour voyager sans stress

Même si vous avez planifié à l'avance et vous êtes prêts, voyager peut encore causer du stress. Donc, si vous vous trouvez sur le point d’exploser, vous avez besoin de trouver des façons pour se détendre et rester calme. Voici quelques conseils:

Soyez prudent avec l'alcool. Si vous savez que l'alcool augmente votre colère, et vous êtes bloqué en attente à l'aéroport, n’en buvez pas. Non seulement l'alcool peut causer plus de problèmes, mais si vous devenez trop ivre, la compagnie aérienne peut refuser de vous laisser monter à bord.

Appelez à l'avance. Pour éviter les longues attentes à l'aéroport pour un vol qui a été retardée, appelez votre compagnie aérienne ou vérifier en ligne pour voir si votre vol est à l'heure. Vous serez plus détendu si vous passez votre temps d'attente à la maison.

Planifier vos vols soigneusement. Lorsque vous devez réserver les vols de correspondance, laissez suffisamment de temps entre les deux vols afin que vous vous sentez moins stressé de faire une liaison étroite.

Si vous vous stressez ou vous êtes en colère:

Essayez quelques techniques de respiration profonde. Prenez une profonde respiration, en tirant tout le chemin depuis votre diaphragme, puis laissez l’air sortir lentement. Répétez jusqu'à ce que vous vous calmez un peu.

Utilisez la méditation simple. Répéter des phrases apaisantes pour vous-même, comme « Relaxez-vous », « Tout va bien,» ou «Ne vous inquiétez pas ».

Visualiser. Partir en vacances bien méritées? Essayez de vous imaginer à votre destination de vacances, en train de s’amuser, et se sentir complètement détendu. Vous y serez bien assez tôt.

Acceptez la situation. Parfois, vous ne pouvez rien faire à propos de votre situation. Ne vous battez pas avec ce qui ne peut être contrôlé. Rappelez-vous que la situation est hors de vos mains et que tout ce que vous pouvez faire maintenant est d'aller avec le courant.

Lorsque les retards de voyage vous empêchent d’aller quelque part important, peut etre un événement spécial de la famille, des vacances, ou une réunion d'affaires, il est facile de commencer à se sentir stressé. Planifier à l'avance pour ces retards vous aidera à garder votre sang-froid et, si vous commencez à se mettre en colère, les techniques de gestion du stress et des conseils simples de relaxation vous aideront à se calmer.

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