Que vous soyez un voyageur fréquent ou un voyageur occasionnel, les avions peuvent être le numéro 1 des lieux pour attraper un rhume ou pire. Apprenez comment augmenter vos chances d'éviter les maladies contagieuses.

Un avion ou un jet peut vous rendre où vous voulez aller vite, mais dans les coins d'une cabine d’un avion, vous serez exposé à chaque éternuement et chaque toux des autres passagers. Pour éviter d'arriver à votre destination avec des symptômes d'un rhume ou d'une autre maladie, suivez ces conseils pour réduire votre exposition aux bactéries à bord.

Des stratégies pré-vol de prévention de maladies pour le voyageur fréquent

Une alimentation saine avec beaucoup de fruits et légumes riches en antioxydants peut stimuler votre système immunitaire et vous aider à rester en bonne santé au cours de voyage. Il y a aussi quelques suppléments à base de plantes qui peuvent aider en allégeant les symptômes du rhume, en diminuant la durée de temps de maladie, ou même en prévenant des symptômes de la maladie. Un produit comme Airborne, qui prétend prévenir les rhumes, n’a pas été prouvé efficace, mais quelques-uns des ingrédients dans Airborne ont été étudiées et pourrait aider se protéger de le rhume. Certains voyageurs les trouvent utiles, même si les études ne les prouvent pas. Les remèdes populaires incluent:

la vitamine C. Les études ne sont pas claires à propos de la prévention de le rhume avec la vitamine C, mais prendre un supplément de vitamine C quand vous êtes malade peut tout de même vous aider à vous sentir mieux rapidement.

l'échinacée. C’est une plante médicinale populaire utilisé pour stimuler l'immunité, même si, encore une fois, des études de recherche ne l’ont pas trouvé efficace dans la prévention des rhumes.

Zinc. Bien que ce minéral ne peut pas empêcher un rhume, si vous tombez malade, le zinc peut vous aider à vous sentir mieux plus rapidement.

Combat contre les bactéries

Une fois à bord, n’oubliez pas de pratiquer les mêmes principes et les techniques d'hygiène de base que vous utilisez tous les jours afin de minimiser les germes que vous attrapez et de réduire votre risque de tomber malade. Vous devrez:

laver les mains. « Toujours se laver les mains avant de manger et après avoir utilisé les toilettes, » explique Greg T. Snider, MD, un médecin au Département de services de voyage au Kentucky. Vous pouvez également amener une petite bouteille de gel désinfectant des mains pour les moments où vous ne pouvez pas accéder un évier, et désinfectez vos mains fréquemment si quelqu'un autour de vous souffre des symptômes d'une maladie.

éviter de toucher votre visage. C’est une bonne idée dans des circonstances normales, mais surtout sur une avion. Vous ne savez pas qui était assis sur le siège avant vous. « Ne jamais toucher votre visage, la bouche ou le nez avec des mains sales et toujours se laver soigneusement les mains après avoir effectué n’importe quelle tâche d'hygiène personnelle, » explique le Dr Snider.

changer votre siège si possible. Si votre vol n’est pas chargé, trouvez un siège par vous-même, loin des autres passagers, pour limiter votre contact avec les bactéries. Il pourrait aussi être une bonne idée pour vous d'essuyer votre siège, et tout ce que vous touchez dans l'avion, avec une lingette antibactérienne.

Se protéger contre les bactéries à bord

utiliser un masque. Si vous ou quelqu'un que vous accompagnez est malade et il ou elle tousse, vous devrez peut-être porter un masque chirurgical pour éviter la propagation des bactéries à d'autres personnes dans l'avion.

Prendre d'autres précautions importantes

Vous pouvez également réduire votre risque d’avoir des problèmes qui peuvent survenir sur un avion, de la peau sèche à des caillots sanguins potentiellement mortelles.

Se protéger contre « l'air de l'avion. » L’air intérieur de l'avion est assez sec, donc hydratez-vous en buvant beaucoup d'eau et de jus. Appliquez une crème hydratante à votre peau si elle devient sèche, et protégez vos lèvres contre les gerçures, aussi, en utilisant un baume à lèvres médicamenteux.

Réduire le risque d'un caillot de sang. Rester immobile pendant de longues périodes, comme sur les longs vols, augmente le risque de développer des caillots sanguins dans les jambes. Vous pouvez réduire cette possibilité en marchant dans la cabine toutes les 60 à 90 minutes. Boire beaucoup d'eau et de jus est bon. Évitez les boissons qui causent une miction excessive, comme l'alcool et les boissons caféinées.

Suivez des conseils des voyageurs fréquents

Si vous voulez rester en bonne santé et que vous avez à voyager beaucoup, suivez des méthodes de prévention testées d'un grand voyageur fréquent, Pamela Melton, vice-présidente et directrice des opérations à « Ressources Marketing Inc. » à Elmhurst, Illinois, se déplace souvent et offre les conseils suivants :

Gardez vos mains propres et faites attention à ce que vous touchez. «J’apporter un bon nombre de désinfectants pour les mains à utiliser avant d’attaquer les snacks à bord ou le déjeuner à l’aéroport, » dit Melton. «Je suis également consciente des zones où le contact humain est élevé, tels que les mains courantes des escaliers roulants et les salles de bains. Je me lave les mains ou j’utilise un désinfectant pour les mains fréquemment et systématiquement avant de manger ou de boire. »

Apportez des médicaments juste au cas où. Il est une bonne idée d’apporter quelques médicaments au cas où vous commencez à se sentir un peu mal à l’aise pendant votre voyage. « Je garde quelques médicaments antihistaminiques et des décongestionnants non somnolents dans mon sac à main », explique Melton. « Ceux-ci peuvent être d’une grande aide si vous commencer à se sentir étouffé ou sentir les symptômes de rhume. Elle trouve aussi que la meilleure combinaison pour lutter contre un rhume dans les premiers stades est le zinc et la vitamine C. « Je porte ces deux compléments avec moi pour qu’un rhume ne devient pas pire ».

Quel que soit votre approche, en étant conscient des bactéries autour de vous et en prenant des mesures pour les éviter, vous pouvez augmenter vos chances d'être un voyageur fréquent, plus saine et plus heureux.

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